Einfache Regeln für deine gesunde Ernährung

Aufrufen körperliche Leistung, sei es physisch oder psychisch fordert dem Körper vieles ab.  Anpassung des Stoffwechsels, Hormone, Blutfluss, Glucogenbereitstellung, Herz und Muskelleistung.

Um auf Dauer ständige Anstrengungen zu überstehen, solltest du darauf achten deinem Körper auch die nötigen Mittel zur Verfügung zu stellen die er braucht um sich zu erholen und bei Bedarf auch die benötigte Leistung erbringen zu können.

Unsere Tipps für mehr Leistung und einen gesunden Lifestyle:

👉 achte auf deine Ernährung denn sie liefert dir die nötigen Nährstoffe.

  • Komplexe Kohlenhydrate als primäre Energieträger und Ballaststoffe,
  • Protein als Baumaterial für deine Zellen,
  • Ungesättigte Fettsäuren für deinem Hormonhaushalt und Vitaminverwertung.

👉 genügend Schlaf während dem sich Körper und Geist erholen können. Nur hier kann die bestmögliche Regeneration erfolgen. Wenigstens 7-8 Stunden sollten hier dein Ziel sein

👉 trinke ausreichend Wasser denn schließlich macht es ca 60-70% deines Körpers aus.

  • Auch die Muskeln bestehen zu ungefähr 75% aus Wasser.

Es gehört noch mehr dazu aber diese einfachen Regeln sollen dir helfen!

Dein Beyond Team – building a better you!

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